مقایسه اثر دو نوع تمرین مقاومتی ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ و تراباند بر عملکرد جسمانی والیبالیست های جوان
نقی سبلانی۱، ناهید طالبی·۲
۱- کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه شاهد، تهران ، ایران
۲-*استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شاهد، تهران، ایران nahidtalebiir@yahoo.comEmail:
چکیده
مقدمه و هدف: تمرینات مقاومتی نقش مهمی در افزایش عملکرد جسمانی بازیکنان رشتههای مختلف ورزشی دارد. بر این اساس، هدف پژوهش حاضر بررسی و مقایسه اثر دو نوع تمرین مقاومتی پلایومتریک و تراباند بر عملکرد جسمانی بازیکنان والیبالیست جوان بود.
روش شناسی: این پژوهش از نوع نیمه تجربی با طرح پیش آزمون و پس آزمون بود که به شیوه میدانی انجام شد. تعداد ۳۰ نفر از بازیکنان پسر جوان والیبالیست مجتمع ورزشی شهید باقری شهر تهران، که دامنه سنی آنها بین ۱۸ تا ۲۵ سال بود، از طریق روش نمونه‌گیری هدفمند انتخاب و به طور تصادفی در دو گروه تمرین مقاومتی پلایومتریک و تراباند قرار گرفتند. پروتکل تمرینی به مدت ۸ هفته، هر هفته سه جلسه و هرجلسه ۹۰ دقیقه اجرا شد. آزمودنیهای هر دو گروه قبل و بعد از مداخله، آزمونهای عملکرد جسمانی شامل: پرش عمودی، پرش اسپک، چابکی، سرعت جابجایی و آزمون عملکردی را انجام دادند. دادههای جمع آوری شده با استفاده از آزمون تحلیل کوواریانس در سطح معنا‌داری (۰۵/۰P<) تجزیه و تحلیل شدند.
یافته ها: نتایج بیانگر افرایش معنادار آماری در شاخص های عملکرد جسمانی شامل: پرش عمودی، پرش اسپک، چابکی، سرعت جابجایی و آزمون عملکردی ترکیبی (زمان ایده آل، زمان واقعی، پرش ایدهآل و پرش واقعی) بود (۰۵/۰P<). بین دو گروه در هیچ یک از شاخصهای فوق تفاوت معنا‌داری وجود نداشت.
نتیجه گیری: نتیجه گیری کلی این است که هر دو نوع تمرین مقاومتی پلایومتریک و تراباند در افزایش عملکرد جسمانی والیبالیستها موثر است و می تواند به صورت ترکیبی مورد استفاده مربیان و ورزشکاران قرار گیرد.
واژهگان کلیدی: تمرین مقاومتی، تراباند، پلایومتریک، عملکرد جسمانی، والیبالیست جوان
Comparison of the Effect of Two Types of Resistance Training Plyometric, and Traband on the Physical Performance of Young Volleyball Players
Sabalani, Naghi1. Talebi, Nahid2*
1- MSc in Physical Education, Shahed University, Tehran, Iran
2*-Assistant Professor, Physical Education and Sport Sciences Department, Faculty of Humanities, Shahed University, Tehran, Iran *(corresponding author): nahidtalebiir@yahoo.com
Abstract
Introduction & Objective: Resistance training plays an important role in increasing the physical performance of players in various sports. Accordingly, the aim of this study was to investigate and compare the effects of plyometric and traband resistance training on the physical performance of volleyball players.
Method: This research was a quasi-experimental study with pre-test and post-test design and was conducted in a field method. Thirty young volleyball players of Shahid Bagheri Sports Complex in Tehran, ranging in age from 18 to 25 years old, were selected through purposive sampling and randomly divided into two groups of plyometric and traband resistance training. The training protocol was performed for 8 weeks, three sessions per week and 90 minute per session Subjects of both groups performed physical function tests including: vertical jump, smash jump, agility, displacement speed and functional test before and after the intervention. The collected data were analyzed using analysis of covariance at the significance level (P <0.05).
Results: The results showed a statistically significant increase in physical performance indices including: vertical jump, spike jump, agility, displacement speed and combined functional test (ideal time, real time, ideal jump and real jump). There was no significant difference between the two groups in any of the above indicators. Only at the ideal time was a significant difference observed between the groups
Conclusion: The general conclusion is that both plyometric and traband resistance training exercises are effective in increasing the physical performance of volleyball players and can be used in combination with coaches and athletes.
Keywords: Resistance Training, Traband, Plyometric, Physical Performance, Young Volleyball Player
لینک دانلود مقاله مقایسه اثر دو نوع تمرین مقاومتی ﭘﻼﯾﻮﻣﺘﺮﯾﮏ و تراباند بر عملکرد جسمانی والیبالیست های جوان صص۳۸-۵۸
