مقایسه تأثیر تمرین رهاسازی بافت همبند عضلانی و تمرینات کششی عضله همسترینگ بر انعطاف‌پذیری، شدت درد و ناتوانی زنان غیر فعال ۱۹ الی ۴۵ سال دارای کمر درد مزمن منطقه ۷ شهر تهران
عاطفه نوروزی*۱، سمیه مومنی۲، آذر آقایاری۳
۱- * کارشناسی ارشد، آسیب شناسی ورزشی و حرکت اصلاحی، دانشگاه پیام نور تهران جنوب
۲ و۳- استادیار، دانشگاه پیام نور تهران جنوب.
Yazdani.z2323@gmail.com : *Email
چکیده
هدف از تحقیق حاضر، مقایسه تأثیر تمرین رهاسازی بافت همبند عضلانی و تمرینات کششی عضله همسترینگ بر انعطاف‌پذیری، شدت درد و ناتوانی زنان غیرفعال ۱۹ الی ۴۵ سال دارای کمردرد مزمن منطقه ۷ شهر تهران بود. این تحقیق از نوع مطالعه نیمه تجربی و گردآوری داده‌ها به روش میدانی است. جامعه آماری تحقیق حاضر، زنان غیرفعال دارای کمردرد مزمن با دامنه سنی ۱۹ الی ۴۵ سال در منطقه ۷ شهر تهران انجام گرفت. نمونه آماری تحقیق حاضر، ۴۵ نفر (۱۵ نفر گروه تمرینی رهاسازی با فوم رول، ۱۵ نفر گروه تمرین کششیPNF ، ۱۵ نفر گروه کنترل) بودند. که بر اساس نمرات پیش آزمون به سه گروه همسان تقسیم شدند در پیش‌آزمون انعطاف‌پذیری عضلات همسترینگ از طریق آزمون LEGRaiseT اندازه‌گیری شد. همچنین آزمودن‌ها، فرم رضایت‌نامه فردی، فرم پرسشنامه کبک (جهت تعیین میزان شدت کمردرد) و فرم پرسشنامه اوسوستری (جهت تعیین میزان ناتوانی) را پر کردند. سپس گروه رهاسازی با فوم رول و گروه کشش تسهیل عمقی عصبی عضلانی در یک دوره برنامه تمرینی شش هفته‌ای و هر هفته ۳ جلسه ۴۵ دقیقه‌ای شرکت کردند و سپس از آن‌ها پس آزمون به عمل آمد. نتایج واریانس یک طرفه برتری تکنیک رهاسازی با فوم رول را در افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش درد نسبت به گروه تسهیل عمقی عصبی عضلانی نشان داد، اما تکنیک رهاسازی فوم رول و تسهیل عمقی عصبی عضلانی به یک اندازه در بهبود ناتوانی تأثیرگذار بودند.
واژگان کلیدی: رهاسازی بافت همبند عضلانی، تمرینات کششی PNF، انعطاف‌پذیری، شدت درد، ناتوانی، کمر درد مزمن.
Comparison of the Effect of Tie Muscle Release and Muscle Training Practice on Flexible, Intensity of Pain and Disability of Women 19 to 45 Years with Chronic Back Pain Region 7 Tehran City
Atefeh Norouzi1, Somayeh Momeni2, Azar Aghayari3
۱٫ * MS, Sport Injuries and Corrective Exercises, Payam Noor University Of South Tehran.
۲,۳٫ Assistant Professor, Payam Noor University Of South Tehran.
*Email: Yazdani.z2323@gmail.com: TEL:09123883719
Abstract
The goal of present research was to compare the effect of muscle connective muscle and muscle training training on the flexible, pain of pain and disabled women from 19 to 45 years with a chronic back pain in the city of Tehran. This research is the type of half-term study and data gathering in a field of knowledge. The current research society, disabled women with chronic back pain was conducted with the age of 19 to 45 years in the 7th region of Tehran. The current research sample, 45 people (15 people of the release training group with foam roll, 15 people of the pnf’s work training group, 15 people in control group). Based on the pre-test scores were divided into three different groups, in the pre-exam of the hmstryng muscles through the legraiset test, also the test, the person’s satisfaction form, the Quebec’s question form (to determine the intensity of back pain) and the form of awswstry (They filled in order to determine the amount of disability). Then the release group with the roll foam and the stretch group was participated in a six-week training program in a six-week training program and a 3-minute session every week, and then the test took place. The results of a one-way view of the excellence of the release technique with roll foam in increasing the flexible and reduction of pain towards the group of muscle nervous group, but the technique of release of the roll foam and enhance muscle nervous were in the same way to improve the disability.
key words: Tie Muscle Release, PNF Stretching exercise, Flexibility, Severity of pain, Disability, Chronic low back pain.
لینک دانلود مقاله مقایسه تأثیر تمرین رهاسازی بافت همبند عضلانی و تمرینات کششی عضله همسترینگ بر انعطاف‌پذیری، شدت درد و ناتوانی زنان غیر فعال صص۴۰-۵۹
