در کتاب تناسب اندام عملکردی، تمرینات موثر و کاربردیی استخراج و ارائه شده اند. این تمرینات به نحوی هستند که به آسانی در محیط خانه یا فضای باز بیرون از منزل هم بدون تجهیزات و با وزن بدن و همچنین با تجهیزات بسیار کوچک قابل اجرا هستند.
فبا اطلاع از نوع و میزان آمادگی جسمانی و اهداف مطلوب در تمرینات شما می توانید بهترین تمرین ها و برنامه های کاربردی متناسب با هدف مورد نظر را انتخاب کنید.
هر یک از تمرینات به همراه عکس هایی با جزئیات ارائه شده اند که باعث اجرای تکنیک بطور کامل و بی نقص می شوند. مؤلف کتاب دوره های تمرینی ای را برای مبتدی تا پیشرفته ارائه و پیشنهاد داده است.
همچنین شامل راهنمایی ها و توصیه های تغذیه ای در جهت افزایش حجم عضلات می باشد. شما با اجرای برنامه های ارائه شده متناسب تر و سالم تر خواهید شد.