تأثیر چهار هفته تمرین ترکیبی و مکمل سازی بذرکتان بر ترکیب بدنی در زنان دارای اضافه وزن
رامین امیرساسان۲، فاطمه حلال¬خور۳ وحید ساری صرّاف*۱،
۱٫دانشیار دانشگاه تبریز
۲٫دانشیار دانشگاه تبریز
۳٫دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه ورزشی دانشگاه تبریزfateme.halalkhor@gmail.com
*Email: (sarraf@tabrizu.ac.ir)
چکیده
هدف از پژوهش حاضر، بررسی تأثیر چهار هفته تمرین ترکیبی و مکمل سازی بذرکتان بر ترکیب بدنی (وزن، درصد چربی، پروتئین، آب بدن، مواد معدنی، توده خالص بدن، چربی بدن، WHR، BMR، TEE، BMI) در زنان دارای اضافه وزن است. هیجده زن دارای اضافه وزن با BMI بالای ۲۵ به صورت تصادفی به دو گروه تمرین با مکمل (۹نفر)، کنترل (۹نفر)، تقسیم شدند. تمرین ترکیبی (استقامتی-مقاومتی) چهارجلسه تمرین در هفته که شامل یک روز تمرین مقاومتی و سه روز تمرین استقامتی می¬باشد، پروتکل تمرین شامل ۳۰ تا۴۰ دقیقه تمرینات هوازی با شدت ۶۵ درصد ضربان قلب ذخیره و تمرینات مقاومتی با شدت ۶۰ درصد یک تکرار بیشینه می باشد و پودر بذر کتان (۰٫۶۲گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز) در طول چهار هفته دوره¬ی تمرین مکمل سازی شد. با استفاده از آزمون شاپیرو-ویلک، طبیعی بودن داده¬ها در شاخص ¬های اشاره شده مورد بررسی قرار گرفتند. سپس فرضیه¬های تحقیق در سطح معنی داری ۰۵/۰>P با استفاده از آزمون t مستقل بررسی شدند. نتایج نشان داد که چهار هفته مکمل¬سازی بذر کتان به همراه تمرین ترکیبی تأثیر معنی-داری بر هیچ کدام از شاخص¬های ترکیب بدنی نداشت (۰۵/۰<P). علت این موضوع می¬تواند در طول دوره¬ی مکمل سازی، مقادیر مکمل مصرفی، طول دوره تمرین و یا شدت تمرین نهفته باشد.
واژگان کلیدی: زنان دارای اضافه وزن، تمرین ترکیبی، مکمل¬سازی، ترکیب بدنی، بذر کتان
لینک دانلود مقاله: تأثیر چهار هفته تمرین ترکیبی و مکمل سازی بذرکتان بر ترکیب بدنی در زنان دارای اضافه وزن ص۸۳-۹۵
