تاثیر چهار هفته تمرین تناوبی شدید همراه با مصرف کوآنزیم Q10 بر توان هوازی و بی هوازی بسکتبالیستهای جوان
حسام الدین رنجبر۱، سید امین پاپلی برواتی۲*، سمیه سیوندی پور۳
۱کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش، دانشگاه سیستان و بلوچستان، زاهدان، ایران. hesam.matt@gmail.com
۲* مدرس گروه تربیت بدنی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد خاش، خاش، ایران.
s.a.papoli@gmail.com
۳ کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش، دانشگاه سیستان و بلوچستان، زاهدان، ایران. s.sivandi28@gmail.com
چکیده
هدف از تحقیق حاضر، بررسی تاثیر چهار هفته تمرین تناوبی شدید همراه با مصرف کوآنزیم Q10 بر توان هوازی و بی هوازی بسکتبالیست های جوان بود. به این منظور، ۲۰ بسکتبالیست جوان با دامنه سنی ۲۰ تا ۲۵ سال انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه ۱۰ نفره دارونما و مکمل با شاخص توده بدنی(۱۱/۱±۰۲/۲۴) و (۷۵/۰± ۱۴/۲۴) کیلوگرم بر متر مربع تقسیم شدند. آزمودنی‌ها در قبل از شروع و بعد از اتمام دوره تمرینی، آزمون رست (برای برآورد میانگین توان بی‌هوازی) و آزمون کوپر(برای برآورد حداکثر اکسیژن مصرفی) را اجرا نمودند. آزمودنی‌ها سه جلسه در هفته به اجرای تمرینات بسکتبال و تمرین تناوبی شدید پرداختند. دوز مصرفی مکمل کوآنزیم Q10 بدون اطلاع از محتوای کپسول (مطالعه دو سویه کور) به مدت ۳۰ روز حدود ۵/۲ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز بوده است. بررسی آماری داده ها نیز توسط نرم افزار SPSS نسخه ۲۰ در سطح معنی داری (۰۵/۰>p) صورت پذیرفت. نتایج تحقیق نشان داد تفاوت معنی داری بین دو گروه دارو نما و مکمل در مقادیر VO2max قبل و بعد از ۴ هفته تمرینات تناوبی وجود ندارد(۰۵/۰<p). همچنین تفاوت معنی داری بین دو گروه دارونما و مکمل در مقادیر توان بیشینه و شاخص خستگی قبل و بعد از ۴ هفته تمرینات تناوبی یافت نشد(۰۵/۰<p). به نظر می رسد، تمرینات تناوبی شدید می تواند باعث بهبود عملکرد هوازی و ظرفیت بی هوازی شود اما مصرف کوآنزیم Q10 همراه با انجام تمرینات تناوبی نمی تواند تاثیر معناداری در بهبود شاخص های هوازی و بی هوازی داشته باشد.
واژگان کلیدی: تمرین تناوبی شدید، کوآنزیم Q10، توان هوازی و بی هوازی، بسکتبالیست های جوان
Effect of 4-week intensive interval training combined with taking Q10 coenzyme on young basketball players’ aerobic and anaerobic strength
Hesam Aldin Ranjbar1, Seyed Amin Papoli-Baravati2*, Somayyeh Sivandi Pour3
۱ M.A in Exercise Physiology, University of Sistan and Baluchestan, Zahedan, Iran
۲* Department of Physical Education, Islamic Azad University Khash Branch, Khash, Iran.
۳ M.A in Exercise Physiology, University of Sistan and Baluchestan, Zahedan, Iran
ABSTRACT
The purpose of this study was to investigate the effect of 4-week intensive interval training combined with taking Q10 coenzyme on young basketball players’ aerobic and anaerobic strength. For this purpose, twenty young basketball players aged 20 to 25 years old were selected and randomly divided into two groups of 10 subjects receiving placebo (BMI 24.02±۱/۱۱ kg/m2), supplement (BMI 24.14±۰٫۷۵ kg/m2). the subjects before and after the training period, RAST test (for the calculation of average ability anaerobic) and Cooper (to estimate the maximum oxygen consumption) was conducted. subjects three times a week to run their basketball practice and intensity interval training. Dose of coenzyme Q10 supplementation without knowing the contents of the capsule (double-blind) for 30 days, about 2.5 mg per kg of body weight per day. Data were analyzed by SPSS software version 20, with a significance level of P<0.05. The results showed no significant difference between in VO2max values before and after 4 weeks of interval training with taking placebo and supplement groups (p>0.05). Also no significant difference was found between placebo and supplement maximum power values and fatigue index before and after 4 weeks of interval training(p>0.05). It seems, the intensive interval training can improve aerobic and anaerobic capacity, but taking Q10 coenzyme along with interval training can have tangible impact on improving aerobic and anaerobic indicators.
Keywords: High intensity training(HIT)- Q10 coenzyme- aerobic and anaerobic capacity- young basketball players
لینک دانلود مقاله :۶۶-۸۲ تاثیر چهار هفته تمرین تناوبی شدید همراه با مصرف کوآنزیم بر توان هوازی و بی هوازی بسکتبالیست¬های جوان
