مقایسه تاثیر تمرینات مقاومتی سنتی و مقاومتی کراس فیت بر شاخص توده خالص FFMI و شاخص توده چربی FMI زنان بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق
مهدی باغین زاده۱*، ناهید طالبی۲
۱-کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه شاهد تهران
۲-دکترای تربیت بدنی، استادیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شاهد تهران
ایمیل:nahidtalebiir@yahoo.com
Email: mbaghinzadeh@gmail.com*
چکیده
مقدمه و هدف: هدف از این مطالعه مقایسه دو نوع تمرین مقاومتی سنتی و مقاومتی کراس فیت بر شاخص توده خالص , شاخص توده چربی زنان دارای اضافه وزن و چاق بود.
روش شناسی: این مطالعه که از نوع نیمه تجربی و با پیش آزمون و پس آزمون، تعداد ۳۰ نفر از زنان مبتلا به اضافه وزن و چاقی با میانگین سنتی ۲±۲۷ سال که به شیوه نمونه گیری هدفمند به دو گروه تقسیم شدند.
یافته ها: پس از تجزیه و تحلیل داده‌ها و آزمون های آماری فرضیه‌های پژوهش، نتایج به دست آمده نشان داد که تاثیر پروتکل تمرینات مقاومتی کراس فیت نسبت به پروتکل تمرینات مقاومتی سنتی بر شاخص توده خالص زنان بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق تفاوت معناداری نداشت(۳۱/۰P≤). تاثیر پروتکل تمرینات مقاومتی کراس فیت نسبت به پروتکل تمرینات مقاومتی سنتی بر شاخص توده چربی زنان بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق تفاوت معناداری داشت (۰۱/۰P≤).
بحث و نتیجه گیری: مطابق پژوهش حاضر می توان این طور نتیجه گیری کرد که انجام تمرینات کراس فیت تفاوت معناداری در کاهش شاخص توده چربی نسبت به تمرینات مقاومتی سنتی داشته است.
واژه‌گان کلیدی: تمرینات مقاومتی سنتی، مقاومتی کراس فیت، شاخص توده خالص، شاخص توده چربی.
Comparison of the effect of Traditional Resistance training and Crossfit resistance training on Fat free mass index (FFMI) and Fat mass index (FMI) in overweight and obese adult Females
Mehdi Baginzadeh1* , Nahid Talebi2
۱*-M.S of Sport Physiology, Shahed University of Tehran
۲- Assistant Professor, Department of Physical Education and Sport Sciences, Shahed University
Email: mbaghinzadeh@gmail.com*
Abstract
Introduction and goal: The purpose of this study was to compare two types of traditional resistance training and crossfit resistance training on Fat free mass index and fat mass index of overweight and obese women.
Methodology: This semi-experimental study, with pre-test and post-test, included 30 women with overweight and obesity with a mean age of 27 ± ۲ years who were divided into two groups by purposeful sampling.
Findings: After analyzing the data and statistical tests of the research hypotheses, the results showed that the effect of the protocol of crossfit resistance training versus the traditional resistance training protocol on the Fat free mass index of adult women with overweight and obese was not significant (P ≤ ۰٫۳۱ ) The effect of the crossfit resistance training protocol on traditional resistace training protocols on fat mass index of overweight and obese women was significant (P ≤ ۰٫۰۱).
Discussion and conclusion: According to the present study, it can be concluded that crossfit exercises have a significant difference in the reduction of fat mass index compared to traditional resistance exercises.
Keywords: Traditional resistance training, Crossfit resistance traning, Fat free mass index, Fat mass index
لینک دانلود مقاله مقایسه تاثیر تمرینات مقاومتی سنتی و مقاومتی کراس فیت بر شاخص توده صص ۲-۲۵
